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Perché devi fare pilates per metter su muscoli, secondo gli esperti

Il pilates è un metodo di allenamento che qualche anno fa è diventato all’improvviso di moda. Un tipo di preparazione fisica molto apprezzato dall’universo femminile come dimostrato dal proliferare di corsi, studi e palestre dedicate. All’inizio sembrava fosse una di quelle tendenze che vanno e vengono, ma il pilates non è stato un fenomeno passeggero e, secondo l’esperienza di alcuni esperti, ci sono ottime ragioni per cui anche gli uomini dovrebbero provarlo.

Fare pilates aiuta ad avere maggiore consapevolezza del proprio corpo, aumenta la forza, potenzia i muscoli addominali, migliora il tono, la postura, la definizione delle fasce muscolari, l’elasticità e la flessibilità delle articolazioni eppure, per qualche strano motivo, gli uomini credono ancora di trovarsi di fronte a un tipo di allenamento non adatto ai maschi. Molti hanno sviluppato l’errato preconcetto che sia un metodo super leggero e inadatto a mettere su muscoli. In realtà ne ignorano i benefici.

Si è arrivati persino a credere che senza sollevare pesi, esercizi non strettamente necessari per avere più muscoli, o includendo attività cardio tradizionali come la corsa e il nuoto, fare pilates non sia un vero metodo di allenamento. Il pregiudizio si basa sulla falsa idea che non si tratti di un’attività intensa e completa. Per fortuna chi l’ha veramente praticato sa che il pilates alla fine lascia esausti, sudati e con quel tipico senso di bruciore ai muscoli di quando si è lavorato sodo.

workout

© Matthew Leete

Andy Dalton, quarterback dei Dallas Cowboys, ha portato i suoi compagni di squadra a qualche lezione e senza mezzi termini ha dichiarato: «All’inizio pensate che il pilates sia un esercizio da femminucce, poi lo praticate una volta e vi rendete conto che le donne ci stanno facendo il culo perché stanno già lavorando su tutti i più piccoli gruppi muscolari che gli uomini spesso tralasciano».

Se funziona per i Dallas Cowboys, allora il pilates è adatto a tutti gli uomini del mondo, e non solo per rinforzare il core, il complesso muscolare coxo-lombo-pelvico da cui dipende l’efficienza e l’efficacia statica e dinamica del nostro corpo, ma per mettere su muscoli e scolpire il fisico.

In che modo il Pilates aiuta a mettere su muscoli e a scolpire il fisico

Allunga e rafforza i muscoli

Fare pilates aiuta ad allungare i muscoli sviluppandone la forza perché si tratta di una forma di stretching dinamico che coinvolge un gruppo di muscoli e contemporaneamente fa crescere il gruppo opposto. A prima vista può sembrare un metodo blando e poco efficace, ma questi esercizi sono in realtà molto efficaci nel renderci più forti.

Sviluppa la resistenza e la stabilità del core

Avere un core forte: muscoli addominali, paraspinali, lombi, pelvici, glutei e flessori dell’anca, è essenziale per allenarsi bene e avere di conseguenza degli ottimi risultati. Il pilates lavora su tutti i più piccoli muscoli del corpo e si concentra principalmente sui quelli appena elencati, che diventano più forti e pronunciati man mano che ci si allena.

Migliora le prestazioni negli altri esercizi

Qualunque sia la nostra routine di allenamento, è importante alternarla con il pilates in modo da essere certi di lavorare davvero tutti i gruppi muscolari. Un buon metodo per prevenire gli infortuni, evitare di annoiarsi o di rimanere bloccati con gli allenamenti. Secondo alcuni studi, i sollevatori di pesi riescono ad aumentare la quantità di peso che possono sollevare e i maratoneti migliorano i loro tempi quando aggiungono il pilates nei loro programmi di preparazione atletica.

Aiuta a prevenire le lesioni

Gli infortuni sono uno dei motivi principali per cui le persone smettono di vedere i risultati dei propri allenamenti. Una lesione muscolare può lasciarci fuori dal gioco per giorni o settimane, rovinando i progressi ottenuti o impedendo di allenarci correttamente. Il pilates aiuta a rendere i muscoli più flessibili e quindi più resistenti agli infortuni.

L’articolo è originariamente pubblicato su GQ Mexico

Fonte: gqitalia.it

Doroteo Cremonesi

Doroteo Cremonesi

Affascinato dal progresso, dalla tecnologia e dall'energia, amante delle automobili

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